Lekker comfortabel

2 oktober 2017

Om maar even aan te sluiten op mijn post van laatst over je grenzen verleggen en je comfortzone, wil ik dat verder doortrekken dan fysiek uit je comfortzone treden.

 

Ook in mijn praktijk kom ik vaak tegen dat het heel lastig is voor mensen om uit die veilige bubbel te stappen om zich fitter en gezonder te voelen.

 

Enige voorbeelden: 

  • Ik ga niet sporten hoor, want dat kan ik niet, heb ik een hekel aan, word ik moe of vies van.
  • Ik eet mijn emoties liever weg dan dat ik ze doorvoel.
  • Ik moet zo veel ballen tegelijk in de lucht houden dat ik er niet meer bij stil sta wat ik nou eigenlijk zelf echt wil of nodig heb.
  • Ik sta al mijn leven lang op dieet en ben zo gefixeerd op minder eten dat ik het moeilijk vind om mijn lijf te geven wat het nodig heeft. Dit voelt niet veilig. Straks kom ik nog meer aan.
  • Gezond eten is lastig, vies of duur.
  • Ik zorg voor iedereen om me heen … maar vergeet daarbij voor mijzelf te zorgen.
  • Ik hou het toch niet vol … ik kan het toch niet. Dus ga ik het ook maar niet proberen.
  • Ik kan er niks aan doen hoor … het zijn de omstandigheden die me tegenhouden. 

Er zijn altijd dingen in je leven die aan je trekken, maar die je niet doet vanwege angst. Een daarvan kan het veranderen van je leefstijl zijn. En de gevolgen daarvan lijken toch telkens weer bij je terug te komen.

 

Als je leefstijl niet echt gezond is, je overgewicht hebt en niet fit bent, ga je hier eens de prijs voor betalen.

 

Je gewicht blijft toenemen. Je voelt je niet lekker in je vel. Je bent niet tevreden met je spiegelbeeld/uiterlijk. Je (over)gewicht zit je lichamelijk in de weg. Je krijgt last van lichamelijke ongemakken en/of wordt ziek. Je voelt je futloos. Je houdt last van eetbuien.

Of erger … je wordt ziek.

 

Enigszins kort door de bocht, maar Einstein zei het al: ‘domheid is alsmaar het hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten’. 

 

Hetzelfde doen is voor veel mensen hun comfort en veiligheid. Je bent het zo gewend en soms sta je er niet eens bij stil dat het ook anders kan. Maar als je nooit uit je comfortzone stapt, wordt het een stilstaande situatie. Er zit geen beweging meer in. Wanneer je ontevreden bent met hoe het gaat, en je blijft alsmaar hetzelfde doen, dan maak je van jezelf vanzelf een slachtoffer van de situatie.

 

En waarom kiezen we er toch vaak voor om niet te veranderen?

 

Verandering is namelijk eng. Het voelt niet veilig omdat het vaak niet voorspelbaar is.

Dit komt voor uit de basisangsten van de mens om niet goed genoeg gevonden te worden en dat er niet van je gehouden wordt.

 

Hiermee worden veel gedragspatronen in stand gehouden.

Door je comfort zone uit te breiden, krijg je opnieuw het gevoel dat je leeft. Door nieuwe dingen te doen, gaat je hart sneller kloppen, je bloed sneller stromen. Je humeur verbetert en je voelt je fantastisch! Je wordt geconfronteerd met je angsten en onzekerheden waardoor je groeit.

 

Het overwinnen van angsten is leuk. Het doet wonderen voor je zelfvertrouwen het geeft je voldoening en het maakt je leven interessant. Het is alleen niet altijd makkelijk. Maar het wel zo waard.

 

Ik kwam overigens een heleboel leuke tips tegen om de boel eens goed  wakker te schudden … welke zou jij wel eens willen uitproberen?

 

-          Praat met vijf willekeurige mensen op straat.

-          Verras iemand, waar je al een tijd niet mee hebt gepraat, met een telefoontje.

-          Neem afscheid van een product dat je niet meer gebruikt, maar dat je toch moeilijk kan loslaten.

-          Dineer met mensen van een andere afkomst dan jij, leer zoveel mogelijk culturen kennen in eigen land.

-          Pak je kans om in het openbaar te spreken.

-          Doe je boodschappen eens in een andere winkel.

-          Begin de dag met een koude douche!

-          Bezoek regelmatig een nieuw restaurant.

-          Begin met een sport die je normaal niet doet.

-          Begin met een cursus die duidelijk buiten je comfort zone ligt.

-          Kijk geen nieuws of tv voor een maand.

-          Schakel je telefoon uit voor twee dagen. En ja, dat is misschien wel de meest enge tip die ertussen staat!

-          Wees dapper en overwin een grote angst.

-          Ga op de grond liggen in een openbare plek, en sta vervolgens op alsof er niets aan de hand is.

-          Ga naar een evenement waar je niemand kent en spreek daar met minstens 5 mensen. 

-          Zeg ja tegen de eerstvolgende uitnodiging waar je normaal nee tegen zou zeggen.

-          Spreek een week alleen maar Engels.

-          Sta om zes uur op, en ga naar buiten om hard te lopen, te wandelen of te fietsen.

-          Reis in je eentje. Al is het maar voor een paar dagen.

-          Draag iets raars en ga naar buiten, en doe net alsof er niets aan de hand is.

-          Durf de controle van een belangrijk project los te laten, en vertrouw andere mensen om het te doen.