Mindfulness

Leven met volle aandacht.

 

Tegenwoordig zijn we zoveel bezig in ons hoofd en op de automatische piloot dat we vergeten bewust aanwezig te zijn in het hier en nu en zonder te oordelen. 

 

Belangrijk hierbij is: 

  • Loskomen van onbewuste automatische ingesleten patronen.
  • Toelaten van gevoelens en gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen.
  • Afwijzende houding ten opzichte van onprettige gevoelens en gedachten veranderen.
  • Benoemen van innerlijke ervaringen in woorden.
  • Opmerkzaam handelen met actieve aandacht.
  • Niet oordelen over gedachten of gevoelens.
  • Niet reageren en toelaten van wat je ervaart zonder te reageren op de automatische piloot.
  • Het loslaten van verwachtingen, oordelen en regels die we onszelf opleggen, zodat we beter kunnen ervaren.
  • Observeren van je ervaringen, ook al zijn deze onaangenaam of pijnlijk.